[...] gdyż mam kompletne flaki. Z 28 cm max. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w domu, jaki sprzęt kupić, jak się odżywiać? Kompletnie nic nie wiem... Co do robienia nóg,nie mam takiej możliwości, ze względu wielu skręceń stawów skokowych. Kiedyś byłem na siłowni raz, to ledwo wycisnąłem na klate 25 kg, 7 powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Dzień dobry. Ostatnimi czasy mam dość dziwny problem. Mianowicie ćwiczę powiedzmy w „domu” oraz na siłowni. Kiedy wyciskam na swojej ławce wyniki siłowe są nawet o 20kg lepsze niż na siłowni. Dosłownie danym ciężarem robię z 8 powtórzeń, żeby na siłowni mieć problem to wycisnąć na raz/dwa. Można by sadzić, ze może moje krążki są przekłamane i [...]
[...] sposób na zrosty? Obecnie smaruje maścią alantal plus rano i wieczorem a w dzień robie ta kuracje co na forum znalazłem ze wazelina smaruje na to ciepły wacik nasiąknięty spirytusem zaklejał folia na dwie godzinki i tak raz dziennie robie. Cos polecicie jeszcze?i co do strzałów moge robic dalej w prawy pośladek tylko obok zrosty wpływać sie?
[...] propem i metką. Biję 100 e2d propa i metka (10) drabinką 1 tydzień - po 1tab ed, 2tyg-2ed,3tyg-3ed,4-4ed i zjazd w dół. Takie dawki zaproponował mi znajomy i że na pierwszy raz będzie ok. Przy okazji co o tym sądzicie? Ale konkretnie chodzi mi o odblok, do odbloku mam 24tabsy clomidu 50 i hcg 5000IU. Wystarczy to na odblok po takim cyklu i jak [...]
Hej, kupilem w sklepie SFD w/w kreatyne i jeszcze pare innych rzeczy. Wszystko smiga oprocz kreatyny - przy jej otwarciu, razem z odkrecana pokrywka odkrecilem tez wieczko, na ktorym co zabawne nadrukowane jest "sealed for your protection". No to sealed nie bylo, a sama kreatyna wali jakims polaczeniem jaja i plastiku - i tu pytanie, z racji ze [...]
[...] w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. Niedziela odpoczynek. Jedyną możliwą opcją w moim przypadku jest trenowanie siłowo 2 razy w tygodniu. Ćwiczę od roku, ale tak na poważnie biorę to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie hantelkami bez większego celu i bez większej [...]
[...] pół tabsa cloma dziennie, skoro 50 mg wyrzucało ponad normę. Żadnej poprawy nie czułem, więc ponownie wybrałem się do Rabiego, ten stwierdził żeby zarzucić ponownie tabsa raz dziennie przez 7 dni w tygodniu. I tu przez miesiąc brania też nie poczułem fajerwerków, wręcz momentami słabo. Przez miesiąc brania teść utrzymywał się na poziomie 620, [...]
[...] właśnie jest ale mam pewne wątpliwości . Mam testosteron enanthate . Dziś poszedł pierwszy strzał 2ml ( 250mg/ml) Założenie jest takie 10 zastrzyków po 500mg co 5 dni . Teraz jak to liczyć? 1 poniedziałek, 2 piątek czy 2 sobota? Czy dawaka 500mg na pierwszy raz to nie za dużo? Jutro mam zamiar zrobić podstawowe badania . Załóżmy, że będę [...]
[...] testa cypio tygodniowo na okres min. pół roku. Strzały pon/pt po 250mg. W pogotowiu symex, na odblok HCG + clomid 1) Co sądzicie o takiej długości cyklu jak na pierwszy raz? 2) Jestem na keto, czy ktoś z tutaj obecnych próbował koksować na tej diecie? Podaż białka zwiększę pewnie do okolic 2-2.5g i będę pilnował żeby nie wypaść z ketozy, ale [...]
[...] Ale widzę że umarł. Czy jest to coś warte? Próbuje znaleźć jakiś złoty środek aby pogodzić cykl który zaczął bym teraz, a zabieg wycięcia hemoroidów który mam 2 sierpnia, a w pierwszym tygodniu września wylatuje na urlop zagraniczny. Jestem teraz po 2 misiacach "chudniecia" zszedłem z 78 [...]
Witam. Przez 3 tygodnie biłem po 100mg testosteron prolangatum raz w tygodniu , potem 2x po 100 mg w piątym i siódmym tygodniu .wczoraj było 7 tygodni i wbiłem ostatni w sumie 5 zastrzyk . Brałem to w celu zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie robiłem na jeden raz -przysiady 150 Mam 22 lata brałem sterydy około 2/3 lata w tym może jeden lub dwa odbloki nie do końca dobrze zrobione jeden tylko dobrze ogarnięty ,jeżeli chodzi o to [...]
Witam, jestem 12 tydzień na testosteronie enanthante 300mg/ml od medina pharma labs, stosuje go raz w tygodniu 300mg chce zakończyć już to całkowicie co na odblok
Witam. Jestem na cyklu propa dorzuciłem w tym tyg także npp. Co 6 tygodni wbijam hcg 5000iu. Rozbijałem to zawsze na dwa strzały powiedzmy poniedziałek I czwartek. Moje pytanie to czy będzie jakaś różnica jeśli wbije 5000iu na jeden raz?
[...] zaskoczeniu wyszły mi nieciekawe wyniki... Ogólnie samopoczucie mam dobre, nie skarze się na żadne problemy jeśli chodzi o senność, libido itd. Pytanie czy zbijać to teraz do wartości z widełek odczekać ze dwa tygodnie i zobaczyć co się dzieje na badaniach raz jeszcze ? Wyniki: normy w nawiasach TSH 2.17 (0.270-4.200) Testosteron 3.72 [...]
Dzień dobry, Po kilku miesięcznej przerwie mam zamiar wrócić do treningów. Planuje trening 4x w tygodniu zestawem A i B na przemian. Raz w tygodniu również planuje trening w domu 30 minutowy gdzie w dużej mierze skupię się na łydkach, brzuchu etc. Proszę o weryfikację planu i jakieś podpowiedź co mogę skorygować Plan A Przysiady 4x 12,10,8,6 [...]
Cześć mam 25 lat, trenuję na siłowni od 18 roku życia - zazwyczaj 3x w tyg, dodatkowo biegam sobie 1xraz w tyg. Suplementy jakich używałem do tej pory to : kreatyna mono od SFD, SFD Mass Activator oraz Nitrobolon II. Nie piję i nie pale, nigdy nie brałem sterydów. Zdrowo się odżywiam. Mimo tego już od dziecka mam problemy ze zdrowiem. Od lat [...]
[...] - ewentualnie jakby ktoś mógł coś dać na przykład będę wdzięczny staż dość długi ale z licznymi przerwami. I proszę jednocześnie o podpowiedź - jeśli klasyczny split 3 dniowy nie był wykonywany parę lat czy warto spróbować? Z tego co czytam partia raz na tydzień to raczej kiepski pomysł pozdrawiam i z góry dziekuję za wszelkie propozycję
Mam taki problem trenuje siłowo a dalej jestem słaby ważę 85 kg i wyciskam marne 86 kg na klatę i siła mi idzie bardzo słabo.Naprawde Nie wiem co robić poszedłem na siłownię raz z bratem a trenuje u siebie w domku to jestem najsłabszy wśród ludzi na sieciówce. Czy niski wzrost może być przyczyną bo mierze 177 cm wzrostu? Albo niedotlenienie mózgu [...]
[...] czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w walce sportowej ze względu na łatwośc uszkodzenia kolan u atakowanego. Na ulicę jest w sam raz, zarówno jako rzut jak i sprowadzenie do parteru. Opisze wykonanie z klasycznego uchwytu kumi-kata prawostronnego ( prawa ręka gdzieś na wys. obojczyka na lewym barku [...]
